おさいれ 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

おさいれ雲林
ID 79056

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10.2 km | 01:02:20 | 06:04/km

日期: 2016-05-03 21:13 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 07'07" / 06'11" / 06'54" / 05'29" / 05'25" / 07'18" / 11'18" / 06'13" / 05'15" / 05'50" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'40")

06'11" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'51")

06'11" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'20")

05'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'45")

05'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

おさいれ

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.58 km

兩光牌橘色閃光累積 : 150.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

韋逗兒, 阮思兆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'11"	00:13'18"
3	06'54"	00:20'12"
4	05'29"	00:25'41"
5	05'25"	00:31'06"
6	07'18"	00:38'24"
7	11'18"	00:49'42"
8	06'13"	00:55'55"
9	05'15"	01:01'10"
10	05'50"	01:07'00"
10.2	06'26"	01:08'35"

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