晨陽 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
ID 149513

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5.2 km | 00:42:02 | 08:04/km

日期: 2023-11-13 19:43 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 07'50" / 07'59" / 07'59" / 08'05" / 08'08" / 09'36" /

龜速排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.38 km

Hoka Bondi 7 累積 : 2354.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'59"	00:15'49"
3	07'59"	00:23'48"
4	08'05"	00:31'53"
5	08'08"	00:40'01"
5.2	09'47"	00:42'02"

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