曾智億 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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4.6 km | 01:06:22 | 14:21/km

日期: 2023-11-17 14:07 - 地點: 蓋婭莊園 - 天氣: 好 - 平均心率: 96 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 55'30" / 00'04" / 00'05" / 00'23" / 16'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

15'30" (+02'53")

1000 / 1000

2

12'37"

(28'08")

12'37"

1000 / 2000

3

13'05"

(41'14")

13'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

12'43"

(53'58")

12'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

12'24"

(01:06'22")

20'10" (+07'33")

615 / 4615

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 585.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許博清, 湯作傳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'30"	00:55'30"
2	00'04"	00:55'34"
3	00'05"	00:55'39"
4	00'23"	00:56'02"
4.6	16'47"	01:06'22"

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