曾智億 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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3.5 km | 01:36:06 | 27:13/km

日期: 2023-11-17 10:08 - 地點: 山上花園水道博物館 - 天氣: 好 - 平均心率: 104 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 27'59" / 24'02" / 28'35" / 29'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'58"

(27'58")

27'58" (+03'58")

1000 / 1000

2

24'00"

(51'59")

24'00"

1000 / 2000

3

28'36"

(01:20'36")

28'36" (+04'36")

1000 / 3000

4

15'29"

(01:36'06")

29'25" (+05'25")

526 / 3526

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 585.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許博清, 湯作傳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'59"	00:27'59"
2	24'02"	00:52'01"
3	28'35"	01:20'36"
3.5	29'25"	01:36'06"

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