弓長張alex 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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5.2 km | 00:29:08 | 05:33/km

日期: 2023-11-16 20:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'20" / 06'06" / 05'43" / 05'11" / 04'46" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.66 km

Strava 上傳 | 12 months ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	05'43"	00:18'09"
4	05'11"	00:23'20"
5	04'46"	00:28'06"
5.2	04'09"	00:29'08"

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