林逸儒 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.0 km | 01:22:50 | 24.6 km/h

日期: 2016-05-01 21:05 - 平均心率: 114 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.56 (-9.21)

1010 / 1010

2

02'22"

(05'11")

25.71 (-5.05)

1012 / 2023

3

02'24"

(07'35")

25.17 (-5.59)

1003 / 3027

4

02'28"

(10'03")

24.49 (-6.28)

1001 / 4028

5

02'37"

(12'40")

23.08 (-7.69)

1002 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.11 km

kuota korsa lite

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Eric 和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	3.2 %
2	25.7	1.4 %
3	24.7	-1.4 %
4	24.3	2.5 %
5	22.9	2.2 %
6	21.7	-0.6 %
7	26.9	2.0 %
8	27.3	1.5 %
9	20.8	3.3 %
10	22.2	-0.8 %
11	27.3	-0.8 %
12	22.1	3.7 %
13	28.1	-0.7 %
14	25.0	-0.9 %
15	26.9	1.2 %
16	26.5	3.5 %
17	26.5	2.2 %
18	17.5	-4.8 %
19	26.3	-2.7 %
20	31.3	2.3 %
21	28.1	-1.0 %
22	29.5	-1.6 %
23	28.1	1.2 %
24	25.7	-1.2 %
25	25.7	2.2 %
26	20.9	-0.2 %
27	22.1	-0.3 %
28	27.5	-0.7 %
29	29.5	-2.2 %
30	27.7	-1.0 %
31	27.9	1.7 %
32	22.4	-1.9 %
33	23.7	2.2 %
34	27.7	-0.3 %
34.0	1.9	-21.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"