10.2 km | 00:49:16 | 04:50/km日期: 2013-08-06 21:22 - 地點: 埔里市區外環道 - 天氣: 陰陰滴好熱 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
Pace: 05'11" / 04'31" / 04'36" / 04'49" / 05'03" / 05'08" / 04'56" / 04'51" / 04'44" / 04'41" / 03'52" /
基本訓練
(null) -- 賽德克巴萊 - 出草
(null) -- 賽德克巴萊之看見彩虹 -整首歌
(null) -- 韓雪 - 竹林風
(null) -- BY2 -90'鬧Now - 09.紅蜻蜓
五月天 -- OAOA
(null) -- V6 好想大聲叫喜歡你(卡通灌籃高手片頭曲)
(null) -- Y2J神木與瞳-03-愛在末日前
(null) -- 01與我爭鋒
何耀珊 -- 06.你的肩膀
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(null) -- 40.雪落無聲
晚間房間悶熱的要命,乾脆出去跑個爽再沖個冷水澡,晚上應該比較好睡!
剛起跑衝太快了!3公里後很喘很累只好再慢一點調氣一下!沒想到速度其實沒有降很多!第一次10Km跑進50分內,如果能練到氣順一點會更好!
8月累積里程 :
258.93 km Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 :
581.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'31" | 00:09'42" |
3 | 04'36" | 00:14'18" |
4 | 04'49" | 00:19'07" |
5 | 05'03" | 00:24'10" |
6 | 05'08" | 00:29'18" |
7 | 04'56" | 00:34'14" |
8 | 04'51" | 00:39'05" |
9 | 04'44" | 00:43'49" |
10 | 04'41" | 00:48'30" |
10.2 | 04'08" | 00:49'09" |