劉家良 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉家良基隆
ID 575681

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23.8 km | 01:02:31 | 22.9 km/h

日期: 2023-11-15 11:27 - 平均心率: 113 - 踏頻: 82 - 卡路里: 508 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

13.79 (-42.46)

2524 / 2524

2

20'01"

(31'01")

31.30 (-24.95)

10420 / 12945

3

07'01"

(38'03")

5.19 (-51.06)

608 / 13553

4

00'18"

(38'21")

53.73 (-2.52)

274 / 13828

5

01'09"

(39'31")

31.58 (-24.67)

607 / 14435

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1150.21 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	0.0 %
2	12.5	0.0 %
3	18.4	0.0 %
4	29.8	0.0 %
5	30.0	0.0 %
6	30.5	0.0 %
7	31.3	0.0 %
8	31.3	0.0 %
9	31.9	0.0 %
10	32.4	0.0 %
11	33.0	0.0 %
12	32.4	0.0 %
13	31.0	0.0 %
14	8.1	0.0 %
15	35.6	0.0 %
16	26.1	0.0 %
17	34.0	0.0 %
18	34.6	0.0 %
19	14.8	0.0 %
20	35.3	0.0 %
21	32.1	0.0 %
22	24.8	0.0 %
23	37.9	0.0 %
23.8	10.1	0.0 %

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