Yao-Kun Chen 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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半馬 | 01:51:01 | 05:15/km | 第41半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'52")

00:52'35" (+00'40")

10 km

(00:52'35")

00:25'56" (+00'09")

15 km

(01:18'43")

00:26'08" (+00'21")

00:51'55"

20 km

(01:44'30")

00:25'47"

Finish

(01:51:01)

日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'03")

05'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'13")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'25")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'38")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

細雨中起跑，順利完賽！

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 專業補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.94 km

mizuno（11） wave rider 26 累積 : 624.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'11"	00:16'14"
4	05'11"	00:21'25"
5	05'14"	00:26'39"
6	05'13"	00:31'52"
7	05'09"	00:37'01"
8	05'14"	00:42'15"
9	05'13"	00:47'28"
10	05'07"	00:52'35"
11	05'11"	00:57'46"
12	05'27"	01:03'13"
13	05'12"	01:08'25"
14	05'15"	01:13'40"
15	05'03"	01:18'43"
16	05'32"	01:24'15"
17	04'57"	01:29'12"
18	05'10"	01:34'22"
19	05'04"	01:39'26"
20	05'04"	01:44'30"
21	05'15"	01:49'45"
21.2	06'50"	01:51'19"

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