Jonathan Chiou 2023/11/14 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:39:31 | 07:31/km

日期: 2023-11-14 17:22 - 平均心率: 112 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'36" / 06'57" / 06'59" / 07'00" / 06'59" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'36"

(09'36")

09'36" (+02'40")

1000 / 1000

06'56"

(16'33")

06'56"

1000 / 2000

06'58"

(23'31")

06'58" (+00'02")

1000 / 3000

06'59"

(30'31")

06'59" (+00'03")

1000 / 4000

06'59"

(37'31")

06'59" (+00'03")

1000 / 5000

02'00"

(39'31")

08'07" (+01'11")

246 / 5246

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 39:31 7’32” AHR114

#筆架貓之玫瑰檸檬塔
#跑者日常
#每日跑第3292日
#DailyRun #RSD3292
#2023November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.22 km

Y 拖藍白累積 : 4319.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	06'57"	00:16'33"
3	06'59"	00:23'32"
4	07'00"	00:30'32"
5	06'59"	00:37'31"
5.2	08'10"	00:39'32"

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