Stanley Wang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:39:44 | 04:43/km | 第12半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'15")

00:47'26" (+00'17")

10 km

(00:47'26")

00:24'01" (+00'51")

15 km

(01:11'25")

00:23'59" (+00'49")

00:47'09"

20 km

(01:34'35")

00:23'10"

Finish

(01:39:44)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'31")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'09")

04'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'47")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'25")

04'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑點廁所太少，其餘無可挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.92 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2白累積 : 199.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

jimmyisport 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'38"	00:14'09"
4	04'38"	00:18'47"
5	04'38"	00:23'25"
6	04'51"	00:28'16"
7	04'52"	00:33'08"
8	04'51"	00:37'59"
9	04'42"	00:42'41"
10	04'45"	00:47'26"
11	04'43"	00:52'09"
12	04'56"	00:57'05"
13	04'51"	01:01'56"
14	04'47"	01:06'43"
15	04'42"	01:11'25"
16	04'44"	01:16'09"
17	04'31"	01:20'40"
18	04'42"	01:25'22"
19	04'39"	01:30'01"
20	04'34"	01:34'35"
21	04'20"	01:38'55"
21.2	04'10"	01:39'44"

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