蕭清淵 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭清淵新北市
ID 13439

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 03:01:20 | 08:01/km | 第2半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+03'00")

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:34'16"

15 km

(01:46'24")

00:34'52" (+00'36")

01:34'22" (+22'50")

20 km

(02:45'54")

00:59'30" (+25'14")

Finish

(03:01:20)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'33")

06'55" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'14")

07'41" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'30"

(29'45")

06'30" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'16")

07'31" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.54 km

ASICS Magic 累積 : 795.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張進旺, 周昇廉和其他 1 人說推

·

志能恭喜玩賽👍👏🎉

2023-11-12 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'56"	00:15'33"
3	07'42"	00:23'15"
4	06'30"	00:29'45"
5	07'31"	00:37'16"
6	06'20"	00:43'36"
7	08'10"	00:51'46"
8	06'22"	00:58'08"
9	07'34"	01:05'42"
10	05'50"	01:11'32"
11	06'00"	01:17'32"
12	09'48"	01:27'20"
13	06'58"	01:34'18"
14	06'07"	01:40'25"
15	05'59"	01:46'24"
16	07'44"	01:54'08"
17	10'08"	02:04'16"
18	24'57"	02:29'13"
19	06'13"	02:35'26"
20	10'28"	02:45'54"
21	06'19"	02:52'13"
22	06'03"	02:58'16"
22.5	05'50"	03:01'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"