陳宏暐 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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3.2 km | 00:17:58 | 05:41/km

日期: 2023-11-10 17:20 - 地點: 田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 3252 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 05'53" / 05'08" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'06")

1001 / 1001

180 / 88

2

05'53"

(12'08")

05'52" (+00'44")

1000 / 2002

179 / 94

3

05'09"

(17'17")

05'08"

1002 / 3004

182 / 106

4

00'41"

(17'58")

04'24"

155 / 3159

184 / 123

練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 1824.5 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'08"	00:17'16"
3.2	04'22"	00:17'58"

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