Jonathan Chiou 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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9.2 km | 00:52:35 | 05:42/km

日期: 2016-05-02 19:59 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 05'41" / 05'56" / 06'17" / 05'45" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'56")

05'24"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'38")

05'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'14")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'51")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.49 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'42"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'41"	00:33'32"
7	05'56"	00:39'28"
8	06'17"	00:45'45"
9	05'45"	00:51'30"
9.2	05'08"	00:52'35"

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