Roger Lin 2023/11/12 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin

全馬 | 05:33:38 | 07:54/km | 第85馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+02'52")

01:14'18" (+02'16")

10 km

(01:14'18")

00:36'17" (+01'08")

15 km

(01:51'11")

00:36'53" (+01'44")

01:12'02"

20 km

(02:26'20")

00:35'09"

25 km

(03:06'55")

00:40'35" (+05'26")

01:27'47" (+15'45")

30 km

(03:54'07")

00:47'12" (+12'03")

35 km

(04:34'15")

00:40'08" (+04'59")

01:20'24" (+08'22")

40 km

(05:14'31")

00:40'16" (+05'07")

Finish

(05:33:38)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3340 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'42")

1000 / 1000

06'30"

(13'17")

06'30" (+00'25")

1000 / 2000

11'34"

(24'52")

11'34" (+05'29")

1000 / 3000

06'24"

(31'17")

06'24" (+00'19")

1000 / 4000

06'44"

(38'01")

06'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事很好玩，還跑進襪子工廠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.06 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 554.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	11'35"	00:24'53"
4	06'24"	00:31'17"
5	06'44"	00:38'01"
6	06'26"	00:44'27"
7	06'56"	00:51'23"
8	07'26"	00:58'49"
9	09'05"	01:07'54"
10	06'24"	01:14'18"
11	07'08"	01:21'26"
12	07'41"	01:29'07"
13	06'59"	01:36'06"
14	06'49"	01:42'55"
15	08'16"	01:51'11"
16	06'31"	01:57'42"
17	08'00"	02:05'42"
18	06'58"	02:12'40"
19	06'06"	02:18'46"
20	07'34"	02:26'20"
21	07'20"	02:33'40"
22	06'16"	02:39'56"
23	07'58"	02:47'54"
24	11'58"	02:59'52"
25	07'03"	03:06'55"
26	06'45"	03:13'40"
27	07'42"	03:21'22"
28	11'44"	03:33'06"
29	10'24"	03:43'30"
30	10'37"	03:54'07"
31	08'53"	04:03'00"
32	09'05"	04:12'05"
33	08'05"	04:20'10"
34	06'49"	04:26'59"
35	07'16"	04:34'15"
36	06'34"	04:40'49"
37	09'27"	04:50'16"
38	09'08"	04:59'24"
39	07'40"	05:07'04"
40	07'27"	05:14'31"
41	07'36"	05:22'07"
42	07'02"	05:29'09"
42.7	06'13"	05:33'39"