卓如 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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3.5 km | 00:26:14 | 07:25/km

日期: 2023-11-13 06:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'16" / 07'16" / 07'12" / 08'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.02 km

迪卡儂 JOGFLOW 500.1 累積 : 642.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'16"	00:14'32"
3	07'12"	00:21'44"
3.5	08'25"	00:26'14"

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