syf-1 2023/11/12 訓練日誌

syf-1 新北市
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syf-1

半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第51半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'11")

00:58'53" (+02'24")

10 km

(00:58'53")

00:28'48" (+00'54")

15 km

(01:26'47")

00:27'54"

00:56'29"

20 km

(01:55'22")

00:28'35" (+00'41")

Finish

(02:01:35)

日期: 2023-11-12 05:27 - 總爬升: 227 m - 地點: 總統府-大佳河濱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'59")

1000 / 1000

06'06"

(13'19")

06'06" (+00'53")

1000 / 2000

05'49"

(19'09")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

05'29"

(24'38")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

05'26"

(30'05")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

下半年第一場半馬，沒保2，起跑太擠了

賽後評分: 下半年第一場半馬，人太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.67 km

ASICS Magic Speed 1 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'07"	00:13'19"
3	05'50"	00:19'09"
4	05'29"	00:24'38"
5	05'27"	00:30'05"
6	05'46"	00:35'51"
7	05'40"	00:41'31"
8	05'55"	00:47'26"
9	05'44"	00:53'10"
10	05'43"	00:58'53"
11	05'32"	01:04'25"
12	05'38"	01:10'03"
13	05'34"	01:15'37"
14	05'39"	01:21'16"
15	05'31"	01:26'47"
16	06'14"	01:33'01"
17	05'25"	01:38'26"
18	05'37"	01:44'03"
19	05'44"	01:49'47"
20	05'35"	01:55'22"
21	05'13"	02:00'35"
21.2	05'03"	02:01'35"