蔡勝杰 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡勝杰彰化
ID 296259

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5.0 km | 00:25:21 | 05:03/km

日期: 2023-11-10 18:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'29" / 05'09" / 05'02" / 05'02" / 465'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.90 km

特步 2000 累積 : 780.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

許士傑, 老萬和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
3	05'02"	00:15'40"
4	05'02"	00:20'42"
5.0	04'36"	00:25'21"

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