張哲睿 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張哲睿新北市
ID 415448

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5.0 km | 00:16:42 | 03:19/km

日期: 2023-11-09 07:29 - 平均心率: 176 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 03'12" / 03'23" / 03'21" / 03'25" / 03'20" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'12"	00:03'12"
2	03'23"	00:06'35"
3	03'21"	00:09'56"
4	03'25"	00:13'21"
5	03'20"	00:16'41"
5.0	01'40"	00:16'43"

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