蕭春珠 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭春珠基隆
ID 421875

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5.0 km | 00:31:24 | 06:15/km

日期: 2023-11-11 07:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'41" / 06'25" / 06'05" / 06'01" / 06'03" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'10")

06'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'15")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'16")

06'01"

1000 / 4000

5

06'02"

(31'19")

06'02" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'05"

(31'24")

06'19" (+00'18")

14 / 5014

基隆

蕭春珠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.68 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	06'05"	00:19'11"
4	06'01"	00:25'12"
5	06'03"	00:31'15"
5.0	05'52"	00:31'20"

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