9.3 km | 00:50:27 | 05:23/km日期: 2023-11-11 07:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'38" / 05'12" / 05'00" / 04'58" / 04'45" / 05'48" / 06'57" / 05'09" / 05'11" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'57" (+02'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'33") | 345 / 9345 |
跑著跑著後面有腳步聲逐漸逼近...啊！被刷過了，還是個馬尾妹，好快！於是...跟跑2公里後在大直橋下超過她。原本今天預計慢慢跑的節奏都被打亂了，呵呵...😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
172.94 km 
ASICS gel-kayano 29 累積 :
373.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'12" | 00:10'50" |
| 3 | 05'00" | 00:15'50" |
| 4 | 04'58" | 00:20'48" |
| 5 | 04'45" | 00:25'33" |
| 6 | 05'48" | 00:31'21" |
| 7 | 06'57" | 00:38'18" |
| 8 | 05'09" | 00:43'27" |
| 9 | 05'11" | 00:48'38" |
| 9.3 | 05'18" | 00:50'28" |
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