楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 彰化
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楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第100馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+02'44")

00:54'52" (+03'06")

10 km

(00:54'52")

00:26'45" (+01'22")

15 km

(01:20'15")

00:25'23"

00:52'31" (+00'45")

20 km

(01:47'23")

00:27'08" (+01'45")

25 km

(02:13'35")

00:26'12" (+00'49")

00:51'46"

30 km

(02:39'09")

00:25'34" (+00'11")

35 km

(03:06'10")

00:27'01" (+01'38")

00:52'59" (+01'13")

40 km

(03:32'08")

00:25'58" (+00'35")

Finish

()

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:59'33"

(01:59'33")

05'20"

22385 / 22385

2

01:45'21"

(03:44'54")

05'14"

20083 / 42469

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 421.14 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃愉傑, 盧小小和其他 20 人說推

·

cathy 恭喜大雄完成百馬~~~太厲害囉!!!

2016-05-03 17:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'42"	00:12'18"
3	05'26"	00:17'44"
4	05'18"	00:23'02"
5	05'05"	00:28'07"
6	05'18"	00:33'25"
7	05'14"	00:38'39"
8	05'19"	00:43'58"
9	05'33"	00:49'31"
10	05'21"	00:54'52"
11	05'09"	01:00'01"
12	05'04"	01:05'05"
13	05'15"	01:10'20"
14	04'53"	01:15'13"
15	05'02"	01:20'15"
16	05'10"	01:25'25"
17	05'08"	01:30'33"
18	05'50"	01:36'23"
19	05'43"	01:42'06"
20	05'17"	01:47'23"
21	05'15"	01:52'38"
22	05'01"	01:57'39"
23	05'09"	02:02'48"
24	05'07"	02:07'55"
25	05'40"	02:13'35"
26	05'06"	02:18'41"
27	04'57"	02:23'38"
28	05'15"	02:28'53"
29	05'05"	02:33'58"
30	05'11"	02:39'09"
31	05'07"	02:44'16"
32	05'17"	02:49'33"
33	05'39"	02:55'12"
34	05'22"	03:00'34"
35	05'36"	03:06'10"
36	05'06"	03:11'16"
37	04'58"	03:16'14"
38	05'19"	03:21'33"
39	05'10"	03:26'43"
40	05'25"	03:32'08"
41	05'16"	03:37'24"
42	05'12"	03:42'36"
42.2	10'13"	03:44'54"

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