張世明 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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8.2 km | 00:51:01 | 06:12/km

日期: 2023-11-10 18:32 - 平均心率: 121 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 08'10" / 05'34" / 05'53" / 05'28" / 05'37" / 08'51" / 05'19" / 05'00" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'34"	00:13'44"
3	05'53"	00:19'37"
4	05'28"	00:25'05"
5	05'37"	00:30'42"
6	08'51"	00:39'33"
7	05'19"	00:44'52"
8	05'00"	00:49'52"
8.2	05'28"	00:51'01"

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