張世明 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.3 km | 00:56:55 | 05:32/km

日期: 2023-11-09 18:19 - 平均心率: 131 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 09'18" / 05'23" / 05'15" / 05'12" / 05'10" / 05'05" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 04'58" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	05'23"	00:14'41"
3	05'15"	00:19'56"
4	05'12"	00:25'08"
5	05'10"	00:30'18"
6	05'05"	00:35'23"
7	05'04"	00:40'27"
8	05'01"	00:45'28"
9	05'01"	00:50'29"
10	04'58"	00:55'27"
10.3	05'43"	00:56'55"

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