4.0 km | 00:20:41 | 05:07/km日期: 2016-04-26 19:47 - 地點: 台大 - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 00'01" / 00'01" / 18'58" / 04'59" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" | 31 / 4031 |
大雨中完成4k
原本想跑5k
但跑到最後，同學提醒我流感才剛好不到一個月
還是趕快收操，不差這一公里
於是就樹下收操，收完操雨就停了
好吧！至少我練到速度了
今日滿意！
今天感受到肚子變比較結實點後，感覺跑起來更順！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
69.22 km 
Asics GT 2000 3 累積 :
187.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'01" | 00:00'01" |
| 2 | 00'01" | 00:00'02" |
| 3 | 18'58" | 00:19'00" |
| 4 | 04'59" | 00:23'59" |
| 4.0 | 04'48" | 00:24'08" |
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