bella 2023/11/05 訓練日誌

bella 高雄
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bella

半馬 | 02:37:54 | 07:29/km | 第11半馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:36'03" (+04'29")

15 km

(01:43'45")

00:36'08" (+04'34")

01:15'40" (+08'03")

20 km

(02:23'17")

00:39'32" (+07'58")

Finish

(02:37:54)

日期: 2023-11-05 06:40 - 地點: 台東知本 - 天氣: 熱的要命 - 平均心率: 170 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'09")

1000 / 1000

06'14"

(13'21")

06'14" (+00'16")

1000 / 2000

06'05"

(19'27")

06'05" (+00'07")

1000 / 3000

06'02"

(25'29")

06'02" (+00'04")

1000 / 4000

06'05"

(31'34")

06'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最痛苦的一場賽事....
熱到快熟的天氣，整路完全沒遮蔽物，8k開始就在當步兵...😂

賽後評分: 補給普通，工作人員熱情，完跑禮多樣。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.43 km

ASICS TARTHEREDGE 3 累積 : 828.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

大衛王, 白耀宗和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

白耀宗恭喜完賽

2023-11-10 21:27 ·

大衛王恭喜完賽🎉🎉🎉👍👍👍

2023-11-11 07:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'14"	00:13'21"
3	06'06"	00:19'27"
4	06'02"	00:25'29"
5	06'05"	00:31'34"
6	06'18"	00:37'52"
7	06'20"	00:44'12"
8	06'28"	00:50'40"
9	10'58"	01:01'38"
10	05'59"	01:07'37"
11	06'40"	01:14'17"
12	06'52"	01:21'09"
13	08'02"	01:29'11"
14	07'15"	01:36'26"
15	07'19"	01:43'45"
16	07'40"	01:51'25"
17	07'01"	01:58'26"
18	09'07"	02:07'33"
19	08'33"	02:16'06"
20	07'11"	02:23'17"
21	07'53"	02:31'10"
21.8	08'01"	02:37'54"