TSM🚀🚀 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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12.0 km | 01:11:09 | 05:54/km

日期: 2023-11-09 05:35 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'58" / 05'50" / 05'46" / 06'18" / 05'46" / 05'38" / 05'36" / 05'47" / 05'48" / 06'15" / 06'15" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

foolfacelee 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	05'50"	00:17'47"
4	05'46"	00:23'33"
5	06'18"	00:29'51"
6	05'46"	00:35'37"
7	05'38"	00:41'15"
8	05'36"	00:46'51"
9	05'47"	00:52'38"
10	05'48"	00:58'26"
11	06'15"	01:04'41"
12	06'15"	01:10'56"
12.0	06'33"	01:11'09"

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