張世明 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.1 km | 00:45:36 | 04:31/km

日期: 2023-11-09 05:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'32" / 04'34" / 04'29" / 04'28" / 04'31" / 04'30" / 04'31" / 04'28" / 04'31" / 04'41" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'29"	00:13'35"
4	04'28"	00:18'03"
5	04'31"	00:22'34"
6	04'30"	00:27'04"
7	04'31"	00:31'35"
8	04'28"	00:36'03"
9	04'31"	00:40'34"
10	04'41"	00:45'15"
10.1	04'30"	00:45'36"

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