張博淳 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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3.0 km | 00:19:06 | 06:20/km

日期: 2023-11-09 17:45 - 地點: 三峽北大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'13" / 06'22" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'35")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'03")

06'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'02"

(19'06")

04'07"

8 / 3008

3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.94 km

美津濃 SHADOW4（2022）累積 : 2059.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Steven, 何春發和其他 9 人說推

·

張清榮晚安安，新週跑步運動愉快，動動身心健康，漂亮，加油

2023-11-09 20:40 ·

張清榮晚安安，週四跑步運動愉快，動動身心健康，漂亮，加油

2023-11-09 20:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'22"	00:12'35"
3	06'29"	00:19'04"
3.0	03'53"	00:19'06"

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