壞狗狗 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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10.7 km | 00:54:56 | 05:09/km

日期: 2023-11-08 05:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'49" / 05'38" / 05'29" / 06'14" / 04'55" / 04'14" / 04'50" / 05'05" / 04'46" / 04'51" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.59 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	06'14"	00:23'10"
5	04'55"	00:28'05"
6	04'14"	00:32'19"
7	04'50"	00:37'09"
8	05'05"	00:42'14"
9	04'46"	00:47'00"
10	04'51"	00:51'51"
10.7	04'38"	00:54'56"

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