張世明 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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15.4 km | 01:41:07 | 06:34/km

日期: 2023-11-08 18:13 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'44" / 07'48" / 05'49" / 05'55" / 05'52" / 05'53" / 05'49" / 06'34" / 05'50" / 05'20" / 05'31" / 05'21" / 05'10" / 04'57" / 16'47" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'48"	00:13'32"
3	05'49"	00:19'21"
4	05'55"	00:25'16"
5	05'52"	00:31'08"
6	05'53"	00:37'01"
7	05'49"	00:42'50"
8	06'34"	00:49'24"
9	05'50"	00:55'14"
10	05'20"	01:00'34"
11	05'31"	01:06'05"
12	05'21"	01:11'26"
13	05'10"	01:16'36"
14	04'57"	01:21'33"
15	16'47"	01:38'20"
15.4	07'39"	01:41'07"

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