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呂立偉
基隆
ID 508366
1 位追隨者
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呂立偉
180.6 km
|
12:10:07
|
14.8 km/h
日期:
2023-11-05 05:57
-
總爬升:
1276 m
-
平均心率:
111
-
踏頻:
74
-
卡路里:
3584 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
34'07"
(34'07")
8.80 (-30.33)
5000 / 5000
2
16'08"
(50'15")
18.65 (-20.48)
5000 / 10000
3
18'36"
(01:08'52")
16.14 (-22.99)
5000 / 15000
4
13'52"
(01:22'45")
21.69 (-17.44)
5000 / 20000
5
12'45"
(01:35'30")
23.53 (-15.60)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
21'11"
(01:56'42")
14.17 (-24.96)
5000 / 30000
7
14'17"
(02:10'59")
21.05 (-18.08)
5000 / 35000
8
40'48"
(02:51'48")
7.36 (-31.77)
5000 / 40000
9
13'58"
(03:05'47")
21.56 (-17.57)
5000 / 45000
10
07'40"
(03:13'28")
39.13
5000 / 50000
11
10'05"
(03:23'33")
29.75 (-9.38)
5000 / 55000
12
11'24"
(03:34'58")
26.47 (-12.66)
5000 / 60000
13
12'05"
(03:47'04")
24.83 (-14.30)
5000 / 65000
14
38'08"
(04:25'12")
7.88 (-31.25)
5000 / 70000
15
19'40"
(04:44'53")
15.25 (-23.88)
5000 / 75000
16
12'46"
(04:57'40")
23.53 (-15.60)
5000 / 80000
17
11'14"
(05:08'54")
26.87 (-12.26)
5000 / 85000
18
13'07"
(05:22'02")
22.93 (-16.20)
5000 / 90000
19
12'28"
(05:34'31")
24.16 (-14.97)
5000 / 95000
20
02:01'36"
(07:36'08")
2.47 (-36.66)
5000 / 100000
21
25'11"
(08:01'19")
11.92 (-27.21)
5000 / 105000
22
15'03"
(08:16'23")
20.00 (-19.13)
5000 / 110000
23
25'05"
(08:41'28")
11.96 (-27.17)
5000 / 115000
24
22'57"
(09:04'26")
13.09 (-26.04)
5000 / 120000
25
13'59"
(09:18'26")
21.56 (-17.57)
5000 / 125000
26
10'38"
(09:29'04")
28.35 (-10.78)
5000 / 130000
27
10'42"
(09:39'46")
28.12 (-11.01)
5000 / 135000
28
12'03"
(09:51'50")
25.00 (-14.13)
5000 / 140000
29
14'58"
(10:06'48")
20.11 (-19.02)
5000 / 145000
30
12'16"
(10:19'05")
24.49 (-14.64)
5000 / 150000
31
32'42"
(10:51'48")
9.18 (-29.95)
5000 / 155000
32
14'36"
(11:06'24")
20.57 (-18.56)
5000 / 160000
33
18'56"
(11:25'21")
15.86 (-23.27)
5000 / 165000
34
12'16"
(11:37'38")
24.49 (-14.64)
5000 / 170000
35
13'20"
(11:50'58")
22.50 (-16.63)
5000 / 175000
36
16'03"
(12:07'02")
18.75 (-20.38)
5000 / 180000
37
03'04"
(12:10'07")
12.33 (-26.80)
631 / 180631
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
693.69 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
3.5
-0.5 %
2
23.2
1.8 %
3
21.4
-0.5 %
4
18.4
3.3 %
5
7.4
-0.3 %
6
18.8
-0.4 %
7
18.4
-1.0 %
8
17.2
-0.5 %
9
18.3
-0.1 %
10
20.6
1.5 %
11
18.2
4.2 %
12
11.7
6.9 %
13
12.0
6.4 %
14
16.7
4.7 %
15
37.9
-5.8 %
16
39.6
-6.7 %
17
29.8
-3.4 %
18
13.9
-0.5 %
19
18.2
1.0 %
20
22.0
1.2 %
21
30.0
1.0 %
22
18.0
2.7 %
23
26.7
-2.5 %
24
24.5
1.7 %
25
22.1
2.6 %
26
23.2
3.6 %
27
20.8
3.1 %
28
24.0
1.5 %
29
21.8
3.2 %
30
5.7
4.3 %
31
16.1
3.8 %
32
11.7
5.6 %
33
32.7
-2.4 %
34
35.0
-2.1 %
35
32.1
-2.4 %
36
2.0
-2.7 %
37
17.4
3.1 %
38
30.8
-2.0 %
39
27.7
3.2 %
40
21.3
-3.8 %
41
25.2
3.7 %
42
30.5
-1.2 %
43
17.8
3.1 %
44
16.2
3.2 %
45
23.4
-4.0 %
46
50.7
-2.9 %
47
50.7
-5.3 %
48
44.4
-4.6 %
49
26.1
-1.0 %
50
36.0
-1.4 %
51
37.1
-0.8 %
52
34.3
-0.8 %
53
22.5
3.6 %
54
37.1
-3.2 %
55
24.5
-1.0 %
56
28.8
-1.1 %
57
30.5
-0.8 %
58
22.0
4.7 %
59
28.1
-1.2 %
60
24.2
-1.3 %
61
28.8
-0.9 %
62
23.8
2.6 %
63
17.1
2.9 %
64
36.0
-2.3 %
65
25.7
1.2 %
66
28.1
-1.8 %
67
2.5
3.5 %
68
7.7
2.2 %
69
27.5
-0.6 %
70
30.0
1.2 %
71
6.1
-0.6 %
72
28.8
1.3 %
73
28.3
2.5 %
74
26.9
2.8 %
75
18.0
6.4 %
76
37.5
-3.7 %
77
33.3
-1.1 %
78
26.1
3.2 %
79
25.4
2.0 %
80
12.7
3.0 %
81
25.7
-2.3 %
82
28.1
1.4 %
83
24.2
1.9 %
84
31.6
-1.5 %
85
25.0
1.2 %
86
22.8
1.0 %
87
29.5
-0.8 %
88
25.2
-0.9 %
89
22.5
1.2 %
90
17.6
1.7 %
91
30.5
-2.1 %
92
25.7
-0.4 %
93
22.5
1.5 %
94
23.7
-0.4 %
95
20.1
-0.2 %
96
0.9
-0.4 %
97
2.3
1.4 %
98
6.1
2.0 %
99
6.8
-0.4 %
100
5.7
1.2 %
101
6.2
1.8 %
102
21.6
-0.5 %
103
20.2
-0.4 %
104
9.4
1.0 %
105
17.4
2.0 %
106
14.9
2.0 %
107
20.7
2.7 %
108
17.3
-3.8 %
109
29.5
-0.8 %
110
22.9
2.5 %
111
27.5
-1.7 %
112
4.2
1.8 %
113
18.4
-1.5 %
114
22.8
-1.2 %
115
22.2
1.0 %
116
4.4
-0.6 %
117
19.4
3.0 %
118
31.9
-0.7 %
119
31.9
1.8 %
120
25.9
-1.6 %
121
25.0
-0.6 %
122
14.5
1.5 %
123
22.1
1.4 %
124
24.7
-1.1 %
125
26.3
1.0 %
126
22.0
-0.1 %
127
30.0
-0.4 %
128
31.0
1.0 %
129
30.3
-0.2 %
130
30.3
-0.2 %
131
28.8
-0.2 %
132
33.0
-0.3 %
133
24.5
2.2 %
134
27.7
-1.2 %
135
27.5
-0.3 %
136
29.5
-0.2 %
137
28.3
1.0 %
138
25.7
-0.8 %
139
18.4
3.7 %
140
25.9
-1.9 %
141
23.2
2.8 %
142
12.0
4.4 %
143
34.6
-3.0 %
144
16.6
3.2 %
145
29.5
-1.5 %
146
34.6
-2.2 %
147
23.1
-1.5 %
148
23.5
1.0 %
149
24.8
-0.7 %
150
20.1
3.1 %
151
18.3
2.8 %
152
3.0
2.6 %
153
22.2
-3.0 %
154
18.3
3.6 %
155
18.1
-2.2 %
156
18.4
-1.7 %
157
15.5
2.8 %
158
18.9
3.0 %
159
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-2.5 %
160
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-3.8 %
161
13.7
-1.7 %
162
18.8
-0.6 %
163
17.3
-0.4 %
164
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1.5 %
165
20.7
-0.4 %
166
22.4
-0.3 %
167
25.2
-0.1 %
168
24.5
1.0 %
169
24.3
-0.1 %
170
26.1
-0.2 %
171
22.8
-0.1 %
172
26.3
-0.2 %
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17.6
-0.3 %
174
25.5
0.0 %
175
22.4
1.0 %
176
16.1
2.0 %
177
26.1
-0.2 %
178
24.0
-0.1 %
179
20.8
1.0 %
180
12.9
1.0 %
180.6
13.3
3.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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10.1 km
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07:02/km
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08:59/km
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0.4 km
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00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
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01:57:49
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5.5 km/h
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