Jonathan Chiou 2016/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:28:28 | 05:32/km

日期: 2016-04-29 06:07 - 平均心率: 126 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'14" / 05'52" / 05'20" / 05'11" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'06")

05'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'25")

05'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'36")

05'11" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'47")

05'10"

1000 / 5000

6

00'41"

(28'28")

04'59"

138 / 5138

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'52"	00:12'06"
3	05'20"	00:17'26"
4	05'11"	00:22'37"
5	05'10"	00:27'47"
5.1	05'02"	00:28'29"

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