建智(魯夫) 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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11.0 km | 01:04:04 | 05:49/km

日期: 2023-11-05 06:04 - 地點: 八德家 - 天氣: 好像夏天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 04'56" / 05'58" / 05'52" / 06'56" / 05'45" / 05'49" / 06'02" / 06'04" / 05'46" / 05'42" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'01")

05'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'53")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'40")

05'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'25")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

·

怎麼好像還在夏天的感覺
跑完頭髮身體沒一個地方是乾的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.21 km

2023/10/01Y拖（靛）三代006 累積 : 877.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳鶴乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'58"	00:10'54"
3	05'52"	00:16'46"
4	06'56"	00:23'42"
5	05'45"	00:29'27"
6	05'49"	00:35'16"
7	06'02"	00:41'18"
8	06'04"	00:47'22"
9	05'46"	00:53'08"
10	05'42"	00:58'50"
11	05'29"	01:04'19"
11.0	03'51"	01:04'22"

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朋友動態

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