Jonathan Chiou 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:31:42 | 05:45/km

日期: 2016-04-28 06:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'59" / 05'51" / 05'38" / 05'45" / 05'36" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'49")

05'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'27")

05'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'12")

05'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'48")

05'36"

1000 / 5000

6

02'54"

(31'42")

05'41" (+00'05")

510 / 5510

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'38"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'36"	00:28'49"
5.5	05'40"	00:31'43"

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