阿魯 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

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3.0 km | 00:11:41 | 03:53/km

日期: 2016-04-28 19:44 - 平均心率: 172 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 03'56" / 03'56" / 954'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'52")

03'56"

1000 / 2000

3

03'48"

(11'41")

03'47"

1004 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.39 km

ASICS GT-2000 3 (2E) 累積 : 663.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, aaron 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'56"	00:07'52"
3.0	03'48"	00:11'41"

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