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郭文星
新北市
ID 191765
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郭文星
51.8 km
|
03:04:58
|
16.8 km/h
日期:
2016-04-23 10:54
-
總爬升:
593 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
1918 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'27"
(03'27")
17.56 (-17.73)
1008 / 1008
2
03'20"
(06'47")
18.09 (-17.20)
1001 / 2010
3
03'22"
(10'09")
17.91 (-17.38)
1002 / 3012
4
03'29"
(13'38")
17.39 (-17.90)
1008 / 4020
5
03'14"
(16'52")
18.65 (-16.64)
1003 / 5024
展開計圈分析
6
02'58"
(19'50")
20.34 (-14.96)
1000 / 6024
7
02'50"
(22'40")
21.43 (-13.87)
1010 / 7035
8
02'44"
(25'24")
22.09 (-13.21)
1004 / 8040
9
03'00"
(28'24")
20.22 (-15.07)
1005 / 9045
10
04'23"
(32'47")
13.74 (-21.55)
1002 / 10047
11
03'10"
(35'57")
19.05 (-16.25)
1002 / 11050
12
03'17"
(39'14")
18.56 (-16.74)
1013 / 12064
13
03'38"
(42'52")
16.74 (-18.55)
1009 / 13073
14
03'05"
(45'57")
19.57 (-15.73)
1004 / 14078
15
03'10"
(49'07")
19.15 (-16.15)
1008 / 15086
16
02'49"
(51'56")
21.56 (-13.74)
1010 / 16097
17
03'40"
(55'36")
16.59 (-18.70)
1010 / 17107
18
04'13"
(59'49")
14.40 (-20.89)
1009 / 18117
19
03'03"
(01:02'52")
19.89 (-15.40)
1007 / 19124
20
03'41"
(01:06'33")
16.59 (-18.70)
1014 / 20139
21
06'29"
(01:13'02")
9.33 (-25.97)
1005 / 21144
22
06'55"
(01:19'57")
8.76 (-26.53)
1008 / 22152
23
09'04"
(01:29'01")
6.64 (-28.65)
1002 / 23155
24
08'50"
(01:37'51")
6.87 (-28.42)
1010 / 24165
25
10'49"
(01:48'40")
5.62 (-29.67)
1012 / 25178
26
02'06"
(01:50'46")
29.03 (-6.26)
1008 / 26187
27
01'46"
(01:52'32")
34.62 (-0.68)
1009 / 27197
28
01'43"
(01:54'15")
35.29
1006 / 28204
29
01'52"
(01:56'07")
33.03 (-2.27)
1018 / 29222
30
03'49"
(01:59'56")
15.79 (-19.50)
1001 / 30224
31
03'37"
(02:03'33")
16.67 (-18.63)
1002 / 31226
32
03'13"
(02:06'46")
18.85 (-16.45)
1008 / 32235
33
02'06"
(02:08'52")
28.80 (-6.49)
1002 / 33238
34
02'34"
(02:11'26")
23.68 (-11.61)
1011 / 34249
35
03'44"
(02:15'10")
16.29 (-19.00)
1010 / 35259
36
03'14"
(02:18'24")
18.95 (-16.35)
1016 / 36276
37
02'41"
(02:21'05")
22.50 (-12.79)
1004 / 37280
38
02'58"
(02:24'03")
20.45 (-14.84)
1009 / 38289
39
02'39"
(02:26'42")
22.93 (-12.36)
1011 / 39301
40
02'37"
(02:29'19")
23.08 (-12.22)
1003 / 40305
41
03'30"
(02:32'49")
17.22 (-18.07)
1002 / 41308
42
01'55"
(02:34'44")
31.86 (-3.44)
1010 / 42318
43
02'49"
(02:37'33")
21.43 (-13.87)
1003 / 43321
44
02'18"
(02:39'51")
26.28 (-9.02)
1005 / 44327
45
02'56"
(02:42'47")
20.69 (-14.60)
1011 / 45338
46
03'26"
(02:46'13")
17.65 (-17.65)
1009 / 46348
47
03'18"
(02:49'31")
18.46 (-16.83)
1011 / 47359
48
02'57"
(02:52'28")
20.45 (-14.84)
1002 / 48362
49
03'51"
(02:56'19")
15.86 (-19.44)
1015 / 49377
50
02'57"
(02:59'16")
20.69 (-14.60)
1013 / 50391
51
02'43"
(03:01'59")
17.31 (-17.99)
783 / 51174
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
119.47 km
PRIMAVERA FESTINO
MW Watch 上傳
| 8 years ago
劉穎隆
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.4
-64.8 %
2
19.3
2.7 %
3
18.6
-1.6 %
4
18.2
3.5 %
5
17.2
-1.6 %
6
19.4
4.0 %
7
20.5
1.8 %
8
22.0
2.0 %
9
22.2
-1.3 %
10
21.1
-1.3 %
11
16.1
2.9 %
12
16.3
-2.3 %
13
19.8
2.8 %
14
15.8
2.3 %
15
20.3
-2.4 %
16
17.7
3.8 %
17
21.8
2.8 %
18
17.8
3.2 %
19
14.4
4.2 %
20
17.9
4.0 %
21
16.4
3.7 %
22
11.1
-3.0 %
23
8.6
8.2 %
24
6.8
8.6 %
25
7.7
8.7 %
26
5.9
10.3 %
27
11.7
10.3 %
28
35.6
-8.9 %
29
32.7
-5.5 %
30
34.0
-8.3 %
31
26.7
-6.5 %
32
12.0
-10.0 %
33
20.2
-4.3 %
34
26.1
-3.3 %
35
24.0
-4.7 %
36
16.7
-2.2 %
37
18.6
1.5 %
38
21.2
-1.8 %
39
19.8
-1.3 %
40
23.4
-1.5 %
41
24.5
-1.6 %
42
16.1
-1.4 %
43
28.1
-1.4 %
44
23.7
-0.9 %
45
25.2
2.0 %
46
23.1
-0.9 %
47
17.5
3.7 %
48
18.4
4.0 %
49
20.0
2.7 %
50
17.6
-3.0 %
51
19.6
4.3 %
52
19.1
-4.4 %
51.8
-12.4
-17.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
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1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
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00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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10.2 km
|
00:50:03
|
04:55/km
林淦鈿(淦哥)
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4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
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10.2 km
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00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
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10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
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