13.1 km | 01:49:56 | 08:23/km日期: 2023-11-04 07:33 - 地點: 農禪寺 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 08'45" / 08'58" / 09'24" / 08'54" / 08'57" / 08'40" / 08'22" / 08'20" / 08'09" / 07'37" / 07'50" / 07'46" / 07'24" / 09'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'45" (+01'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'57" (+01'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'24" (+02'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'53" (+01'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'57" (+01'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'39" (+01'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'22" (+00'58") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'19" (+00'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'09" (+00'45") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'36" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'49" (+00'25") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'46" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'24" | 1000 / 13000 |
14 | | 09'25" (+02'01") | 88 / 13088 |
2023第四屆法鼓山農禪寺水月禪跑
疫情前參加過一次,停辦3年後,今年終於復辦。
是我所有路跑活動裡面最有意義的一場,跑滿108分鐘,放鬆的跑不急不徐,去除諸雜念煩惱。
義工菩薩們真的很有心,手寫的證書跟參賽小禮物,發心贈送的路跑帽(我就是想要這個),還有活動後的素齋飯點心,還有專業的陳士登教練帶操。
將它安排成為一個生命中每年例行的活動。
#法鼓山農禪寺
#陳士登教練
#水月禪跑
"從Relive中查看 44-3法鼓山農禪寺水月禪跑 https://www.relive.cc/view/vMv8go5rMPq"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
82.61 km Nike Vaporfly 3 Hyper Pink/Laser Orange/黑 累積 :
272.5 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'45" | 00:08'45" |
2 | 08'58" | 00:17'43" |
3 | 09'24" | 00:27'07" |
4 | 08'54" | 00:36'01" |
5 | 08'57" | 00:44'58" |
6 | 08'40" | 00:53'38" |
7 | 08'22" | 01:02'00" |
8 | 08'20" | 01:10'20" |
9 | 08'09" | 01:18'29" |
10 | 07'37" | 01:26'06" |
11 | 07'50" | 01:33'56" |
12 | 07'46" | 01:41'42" |
13 | 07'24" | 01:49'06" |
13.1 | 09'25" | 01:49'56" |