壞狗狗 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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10.0 km | 00:57:03 | 05:41/km

日期: 2023-11-04 05:47 - 平均心率: 134 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 05'48" / 04'27" / 05'17" / 05'45" / 06'11" / 06'49" / 05'30" / 05'39" / 05'43" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	04'27"	00:16'06"
4	05'17"	00:21'23"
5	05'45"	00:27'08"
6	06'11"	00:33'19"
7	06'49"	00:40'08"
8	05'30"	00:45'38"
9	05'39"	00:51'17"
10	05'43"	00:57'00"
10.0	04'14"	00:57'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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