蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

9.8 km | 01:19:54 | 08:11/km

日期: 2023-11-03 16:35 - 總爬升: 142 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 09'28" / 07'55" / 06'44" / 06'05" / 06'14" / 17'53" / 08'17" / 06'15" / 05'37" / 07'08" /

跑行者🏃‍♀️～暖腳🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	07'55"	00:17'23"
3	06'44"	00:24'07"
4	06'05"	00:30'12"
5	06'14"	00:36'26"
6	17'53"	00:54'19"
7	08'17"	01:02'36"
8	06'15"	01:08'51"
9	05'37"	01:14'28"
9.8	07'07"	01:19'54"

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