Sylvia Ting 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
ID 244100

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43.1 km | 06:01:42 | 08:23/km

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 07'51" / 06'44" / 06'37" / 06'48" / 06'22" / 07'03" / 10'32" / 06'16" / 06'36" / 07'31" / 07'01" / 06'19" / 17'59" / 06'32" / 08'45" / 07'15" / 09'46" / 05'57" / 06'36" / 06'33" / 06'48" / 07'01" / 09'34" / 06'05" / 07'37" / 06'46" / 09'02" / 08'38" / 09'04" / 07'33" / 06'38" / 06'29" / 08'46" / 10'55" / 10'29" / 10'59" / 11'24" / 10'27" / 07'17" / 12'57" / 10'39" / 11'14" / 09'00" / 11'46" /

新竹

Sylvia Ting

·

完美百馬玩樂達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黑大雄, 李金德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'44"	00:14'35"
3	06'37"	00:21'12"
4	06'48"	00:28'00"
5	06'22"	00:34'22"
6	07'03"	00:41'25"
7	10'32"	00:51'57"
8	06'16"	00:58'13"
9	06'36"	01:04'49"
10	07'31"	01:12'20"
11	07'01"	01:19'21"
12	06'19"	01:25'40"
13	17'59"	01:43'39"
14	06'32"	01:50'11"
15	08'45"	01:58'56"
16	07'15"	02:06'11"
17	09'46"	02:15'57"
18	05'57"	02:21'54"
19	06'36"	02:28'30"
20	06'33"	02:35'03"
21	06'48"	02:41'51"
22	07'01"	02:48'52"
23	09'34"	02:58'26"
24	06'05"	03:04'31"
25	07'37"	03:12'08"
26	06'46"	03:18'54"
27	09'02"	03:27'56"
28	08'38"	03:36'34"
29	09'04"	03:45'38"
30	07'33"	03:53'11"
31	06'38"	03:59'49"
32	06'29"	04:06'18"
33	08'46"	04:15'04"
34	10'55"	04:25'59"
35	10'29"	04:36'28"
36	10'59"	04:47'27"
37	11'24"	04:58'51"
38	10'27"	05:09'18"
39	07'17"	05:16'35"
40	12'57"	05:29'32"
41	10'39"	05:40'11"
42	11'14"	05:51'25"
43	09'00"	06:00'25"
43.1	11'45"	06:01'42"

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