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黃金豆
台北市
ID 201666
79 位追隨者
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黃金豆
52.5 km
|
03:22:43
|
15.5 km/h
日期:
2016-04-24 15:24
-
總爬升:
248 m
-
平均心率:
74
-
卡路里:
1417 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
58%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'26"
(02'26")
25.00 (-0.90)
1010 / 1010
2
02'32"
(04'58")
23.84 (-2.06)
1001 / 2011
3
02'29"
(07'27")
24.49 (-1.41)
1010 / 3022
4
02'35"
(10'02")
23.53 (-2.37)
1007 / 4029
5
02'26"
(12'28")
24.83 (-1.07)
1004 / 5034
展開計圈分析
6
04'37"
(17'05")
13.04 (-12.86)
1000 / 6034
7
04'31"
(21'36")
13.33 (-12.57)
1000 / 7035
8
03'43"
(25'19")
16.22 (-9.68)
1001 / 8036
9
05'22"
(30'41")
11.29 (-14.61)
1008 / 9044
10
05'40"
(36'21")
10.68 (-15.22)
1006 / 10051
11
04'34"
(40'55")
13.28 (-12.62)
1008 / 11060
12
04'48"
(45'43")
12.63 (-13.27)
1010 / 12070
13
03'16"
(48'59")
15.19 (-10.71)
826 / 12896
14
03'38"
(52'37")
16.59 (-9.31)
1003 / 13900
15
04'03"
(56'40")
14.94 (-10.96)
1006 / 14906
16
05'14"
(01:01'54")
11.50 (-14.40)
1002 / 15908
17
05'59"
(01:07'53")
10.11 (-15.79)
1006 / 16915
18
04'28"
(01:12'21")
13.58 (-12.31)
1008 / 17924
19
05'26"
(01:17'47")
11.15 (-14.75)
1007 / 18931
20
05'13"
(01:23'00")
11.61 (-14.29)
1006 / 19938
21
03'43"
(01:26'43")
16.29 (-9.61)
1007 / 20946
22
04'02"
(01:30'45")
15.00 (-10.90)
1005 / 21951
23
03'23"
(01:34'08")
17.82 (-8.08)
1001 / 22953
24
04'13"
(01:38'21")
14.40 (-11.50)
1008 / 23961
25
04'07"
(01:42'28")
14.63 (-11.27)
1002 / 24964
26
15'12"
(01:57'40")
4.00 (-21.90)
1012 / 25976
27
15'12"
(02:12'52")
4.00 (-21.90)
1012 / 26989
28
15'12"
(02:28'04")
4.00 (-21.90)
1012 / 28002
29
04'25"
(02:32'29")
13.85 (-12.05)
1016 / 29018
30
03'47"
(02:36'16")
15.93 (-9.97)
1002 / 30021
31
02'43"
(02:38'59")
22.36 (-3.54)
1012 / 31033
32
02'37"
(02:41'36")
23.23 (-2.67)
1007 / 32041
33
02'38"
(02:44'14")
22.93 (-2.97)
1006 / 33047
34
03'10"
(02:47'24")
19.05 (-6.85)
1002 / 34050
35
02'43"
(02:50'07")
22.50 (-3.40)
1012 / 35062
36
02'42"
(02:52'49")
22.36 (-3.54)
1000 / 36063
37
03'22"
(02:56'11")
18.00 (-7.90)
1006 / 37069
38
04'24"
(03:00'35")
13.79 (-12.11)
1009 / 38078
39
03'06"
(03:03'41")
19.57 (-6.33)
1008 / 39087
40
03'24"
(03:07'05")
17.73 (-8.17)
1004 / 40092
41
03'05"
(03:10'10")
19.67 (-6.23)
1008 / 41101
42
03'02"
(03:13'12")
20.00 (-5.90)
1005 / 42106
43
02'56"
(03:16'08")
20.57 (-5.33)
1001 / 43108
44
03'04"
(03:19'12")
19.78 (-6.12)
1005 / 44114
45
03'18"
(03:22'30")
18.27 (-7.63)
1002 / 45116
46
03'42"
(03:26'12")
16.44 (-9.46)
1013 / 46129
47
03'51"
(03:30'03")
15.72 (-10.18)
1005 / 47135
48
03'39"
(03:33'42")
16.67 (-9.23)
1010 / 48145
49
02'20"
(03:36'02")
25.90
1006 / 49151
50
02'23"
(03:38'25")
25.35 (-0.55)
1006 / 50158
51
02'31"
(03:40'56")
24.00 (-1.90)
1001 / 51159
52
02'39"
(03:43'35")
22.93 (-2.97)
1006 / 52166
53
02'43"
(03:46'18")
22.22 (-3.68)
1003 / 53169
54
04'07"
(03:50'25")
14.75 (-11.15)
1009 / 54179
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
111.92 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
黃國棟
和
Patrick Chang
說推
·
留言
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.7
9.5 %
2
23.7
1.0 %
3
24.2
-0.2 %
4
23.2
-2.0 %
5
24.7
1.0 %
6
13.1
2.4 %
7
13.6
-0.6 %
8
16.1
1.0 %
9
11.5
1.5 %
10
10.6
2.2 %
11
12.9
1.2 %
12
12.9
-3.7 %
13
15.2
2.0 %
14
16.1
-0.8 %
15
15.1
1.8 %
16
10.5
2.0 %
17
11.2
5.2 %
18
13.3
2.3 %
19
11.4
5.3 %
20
11.8
3.2 %
21
16.2
1.4 %
22
15.9
1.3 %
23
17.1
1.2 %
24
15.1
2.7 %
25
14.4
3.0 %
26
4.6
-4.7 %
27
10.0
3.4 %
28
15.1
2.2 %
29
21.2
-1.9 %
30
23.2
-0.8 %
31
22.5
-0.8 %
32
23.5
-1.1 %
33
18.9
-3.9 %
34
21.8
-1.8 %
35
20.9
-1.8 %
36
13.4
-2.9 %
37
17.8
-0.8 %
38
18.0
-1.5 %
39
19.3
-0.4 %
40
20.8
-0.9 %
41
19.3
-0.4 %
42
19.9
-0.5 %
43
18.2
-0.2 %
44
19.3
-0.2 %
45
14.2
2.8 %
46
14.8
-2.3 %
47
26.7
1.0 %
48
25.0
-0.9 %
49
25.2
-0.1 %
50
23.8
-0.2 %
51
21.3
1.3 %
52
16.3
-1.4 %
53
15.6
3.1 %
52.5
-78.8
-5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
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10.2 km
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00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:33
|
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台中阿森
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10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
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00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
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01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
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|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
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00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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00:35:24
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王聖欣
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5.6 km
|
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Inna Chang
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Inna Chang
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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