雞露犯 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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9.4 km | 00:53:40 | 05:42/km

日期: 2013-08-03 12:36 - 平均心率: 53 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'32" / 05'29" / 05'53" / 04'50" / 05'54" / 06'20" / 06'18" / 05'47" / 05'11" /

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為了哀悼洪仲丘,所以決定"突襲"號稱全國最大的金鑽和凱旋夜市~果然半夜1點多還是一堆人,想必他們來到這也是跟我一樣的原因吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.60 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, wesley 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'53"	00:22'26"
5	04'50"	00:27'16"
6	05'54"	00:33'10"
7	06'20"	00:39'30"
8	06'18"	00:45'48"
9	05'47"	00:51'35"
9.4	05'11"	00:53'40"

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