蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

27.0 km | 05:43:57 | 12:44/km

日期: 2023-10-29 09:27 - 總爬升: 493 m - 地點: 石光步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 08'14" / 07'42" / 08'27" / 07'28" / 07'29" / 08'06" / 09'00" / 11'11" / 12'11" / 09'51" / 09'02" / 04'49" / 13'58" / 09'03" / 06'49" / 13'06" / 12'27" / 16'55" / 14'19" / 18'32" / 28'02" / 30'32" / 16'13" / 17'20" / 13'20" / 12'01" / 17'29" / 00'00" /

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跑行者🏃‍♀️～跑步爬山😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 阿堯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'42"	00:15'56"
3	08'27"	00:24'23"
4	07'28"	00:31'51"
5	07'29"	00:39'20"
6	08'06"	00:47'26"
7	09'00"	00:56'26"
8	11'11"	01:07'37"
9	12'11"	01:19'48"
10	09'51"	01:29'39"
11	09'02"	01:38'41"
12	04'49"	01:43'30"
13	13'58"	01:57'28"
14	09'03"	02:06'31"
15	06'49"	02:13'20"
16	13'06"	02:26'26"
17	12'27"	02:38'53"
18	16'55"	02:55'48"
19	14'19"	03:10'07"
20	18'32"	03:28'39"
21	28'02"	03:56'41"
22	30'32"	04:27'13"
23	16'13"	04:43'26"
24	17'20"	05:00'46"
25	13'20"	05:14'06"
26	12'01"	05:26'07"
27	17'29"	05:43'36"
27.0	218'45"	05:43'57"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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