施國隆 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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152.2 km | 06:39:33 | 22.9 km/h

日期: 2023-10-29 06:14 - 平均心率: 145 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3397 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

23.38 (-12.62)

5000 / 5000

2

10'42"

(23'36")

28.12 (-7.88)

5000 / 10000

3

12'06"

(35'42")

24.83 (-11.17)

5000 / 15000

4

11'03"

(46'46")

27.27 (-8.73)

5000 / 20000

5

11'29"

(58'15")

26.28 (-9.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JoyBoy🎶, 莊小勛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	27.1	-0.1 %
3	26.9	-0.4 %
4	26.9	-0.2 %
5	28.8	-0.5 %
6	27.3	-0.1 %
7	28.6	-0.1 %
8	27.5	-0.4 %
9	27.9	-0.2 %
10	28.8	-0.4 %
11	21.8	-0.3 %
12	20.9	1.7 %
13	28.6	-0.2 %
14	27.7	-0.2 %
15	27.1	-0.1 %
16	29.0	-0.4 %
17	27.3	1.0 %
18	26.9	-0.6 %
19	25.4	-0.3 %
20	27.3	1.0 %
21	26.3	-0.4 %
22	27.3	1.0 %
23	26.5	-0.2 %
24	26.7	-0.4 %
25	24.2	-0.4 %
26	24.7	1.0 %
27	24.5	-0.2 %
28	13.7	1.0 %
29	16.6	-0.6 %
30	26.1	0.0 %
31	18.4	1.0 %
32	23.2	2.0 %
33	26.5	0.0 %
34	16.2	-1.1 %
35	26.5	-0.4 %
36	25.9	-0.2 %
37	19.8	-0.7 %
38	23.8	1.0 %
39	25.2	1.0 %
40	12.1	-0.3 %
41	25.5	-0.2 %
42	26.5	1.5 %
43	18.4	-0.4 %
44	23.8	-0.2 %
45	21.1	-0.2 %
46	24.8	-0.4 %
47	25.2	1.0 %
48	25.2	1.2 %
49	23.8	3.5 %
50	25.2	-0.3 %
51	25.5	-1.3 %
52	18.6	-0.4 %
53	24.0	-0.2 %
54	26.3	-0.7 %
55	19.9	-0.8 %
56	3.5	-0.4 %
57	11.8	1.0 %
58	18.3	1.2 %
59	23.8	2.5 %
60	27.1	-1.4 %
61	25.4	-0.5 %
62	26.5	-0.5 %
63	25.2	1.2 %
64	20.7	1.0 %
65	24.7	-0.7 %
66	25.9	-0.2 %
67	27.3	-0.6 %
68	19.9	-1.8 %
69	25.2	1.0 %
70	25.5	-0.6 %
71	23.7	-0.7 %
72	17.2	1.1 %
73	21.1	1.3 %
74	20.7	2.0 %
75	23.5	-0.5 %
76	7.5	-0.6 %
77	33.6	1.0 %
78	34.3	-0.4 %
79	31.9	1.0 %
80	26.3	-0.9 %
81	28.1	-0.9 %
82	29.8	1.5 %
83	31.0	-0.2 %
84	29.3	2.0 %
85	27.9	-0.6 %
86	27.3	1.2 %
87	27.9	2.0 %
88	27.7	-0.8 %
89	35.0	-0.4 %
90	33.0	-0.4 %
91	31.9	1.0 %
92	32.7	2.4 %
93	36.0	-0.2 %
94	41.9	-1.4 %
95	25.9	-1.0 %
96	5.5	1.3 %
97	25.7	-1.0 %
98	32.7	1.0 %
99	34.3	1.2 %
100	34.0	1.0 %
101	34.0	1.2 %
102	32.7	2.2 %
103	40.4	-0.4 %
104	37.1	-1.0 %
105	35.6	-0.4 %
106	35.0	-0.3 %
107	22.9	-0.4 %
108	32.1	1.3 %
109	21.7	-0.3 %
110	21.1	-0.5 %
111	21.8	1.0 %
112	22.5	-0.4 %
113	22.0	-0.4 %
114	25.4	1.0 %
115	30.0	1.3 %
116	21.2	-0.7 %
117	30.0	-0.4 %
118	20.2	1.2 %
119	33.3	2.0 %
120	37.5	-0.4 %
121	20.8	-1.1 %
122	35.0	1.5 %
123	23.7	-0.4 %
124	30.3	1.0 %
125	20.2	-0.3 %
126	30.3	1.0 %
127	24.0	-0.2 %
128	31.9	-0.2 %
129	21.6	-0.1 %
130	31.9	1.0 %
131	31.9	1.0 %
132	23.8	-0.6 %
133	31.6	1.0 %
134	30.5	-0.2 %
135	27.5	-0.2 %
136	5.4	1.8 %
137	16.7	-0.8 %
138	24.5	1.0 %
139	27.9	1.3 %
140	31.6	1.5 %
141	22.8	1.0 %
142	29.5	1.3 %
143	28.8	1.0 %
144	27.1	1.0 %
145	27.9	1.3 %
146	30.0	1.0 %
147	29.8	1.0 %
148	27.9	1.0 %
149	29.8	-0.1 %
150	28.1	1.0 %
151	27.9	1.0 %
152	26.5	-0.6 %
152.2	17.3	1.0 %

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