陳 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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4.9 km | 00:24:03 | 04:56/km

日期: 2023-11-03 05:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'03" / 04'55" / 05'12" / 04'39" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.30 km

Nike ZoomX VaporflyNext% 2 累積 : 415.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳向榮說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	05'12"	00:15'10"
4	04'39"	00:19'49"
4.9	04'52"	00:24'03"

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