10.2 km | 00:52:56 | 05:10/km日期: 2023-10-26 20:11 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 05'30" / 05'37" / 05'19" / 05'25" / 08'39" / 04'48" / 05'09" / 05'06" / 04'48" / 05'03" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" (+00'04") | 226 / 10226 |
今天比較早下班，所以比較早跑步，月底了不用跑那麼多，所以跑摑掌手就好，但磺港路封住了，以往的路線受影響，所以只好少跑一點點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
225.96 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'37" | 00:11'07" |
| 3 | 05'19" | 00:16'26" |
| 4 | 05'25" | 00:21'51" |
| 5 | 08'39" | 00:30'30" |
| 6 | 04'48" | 00:35'18" |
| 7 | 05'09" | 00:40'27" |
| 8 | 05'06" | 00:45'33" |
| 9 | 04'48" | 00:50'21" |
| 10 | 05'03" | 00:55'24" |
| 10.2 | 04'51" | 00:56'30" |
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