賴信翰 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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13.5 km | 00:57:51 | 04:17/km

日期: 2016-04-25 22:49 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'28" / 04'12" / 04'19" / 04'25" / 04'20" / 04'08" / 04'24" / 04'17" / 04'13" / 04'15" / 04'13" / 03'38" / 03'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.61 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 1013.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林聖凱, Genmei Chang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'12"	00:08'40"
3	04'19"	00:12'59"
4	04'25"	00:17'24"
5	04'20"	00:21'44"
6	04'08"	00:25'52"
7	04'24"	00:30'16"
8	04'17"	00:34'33"
9	04'13"	00:38'46"
10	04'15"	00:43'01"
11	04'13"	00:47'14"
12	03'38"	00:50'52"
12.5	03'57"	00:52'51"

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