Vicky Lu 2016/04/23 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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Vicky Lu

半馬 | 02:23:27 | 06:47/km | 第16半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:31'47" (+02'13")

15 km

(01:36'00")

00:34'39" (+05'05")

01:10'55" (+09'34")

20 km

(02:12'16")

00:36'16" (+06'42")

Finish

(02:23:27)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'13")

1000 / 1000

05'36"

(11'26")

05'36"

1000 / 2000

05'57"

(17'23")

05'57" (+00'21")

1000 / 3000

06'08"

(23'31")

06'08" (+00'32")

1000 / 4000

06'04"

(29'36")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

留言

沒認真注意速度，前面跑太快 XD
想認真跑，但練太少...
導致後繼無力，16.5K開始還腹絞痛 (-｡-;
累累的

下次再認真跑吧! Let it go!

賽前宣言: 認真跑!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.76 km

UnderArmour Speedform fortis 累積 : 477.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, L 和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Vicky Lu @吉就最近只練這種星期二的，完全沒練持久性

2016-04-24 08:58 ·

鄭吉兒 PUMA也是我16半馬真巧 ^_____^

2016-04-26 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'57"	00:17'21"
4	06'08"	00:23'29"
5	06'05"	00:29'34"
6	06'24"	00:35'58"
7	06'10"	00:42'08"
8	06'24"	00:48'32"
9	06'19"	00:54'51"
10	06'30"	01:01'21"
11	06'35"	01:07'56"
12	06'51"	01:14'47"
13	06'48"	01:21'35"
14	07'16"	01:28'51"
15	07'09"	01:36'00"
16	07'41"	01:43'41"
17	07'20"	01:51'01"
18	06'41"	01:57'42"
19	06'53"	02:04'35"
20	07'41"	02:12'16"
21	07'18"	02:19'34"
21.6	06'47"	02:23'26"