潘柏禎 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

潘柏禎基隆
ID 746810

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5.1 km | 00:22:10 | 04:21/km

日期: 2023-10-30 11:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'06" / 04'08" / 04'14" / 04'30" / 04'22" / 09'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.80 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'14"	00:12'28"
4	04'30"	00:16'58"
5	04'22"	00:21'20"
5.1	09'01"	00:22'10"

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